Czy macie w swoim najbliższym otoczeniu ludzi, którzy z zainteresowaniem śledzą wasze biegowe poczynania? Mnie osobiście często zdarza się, że ktoś znajomy wspomina, że nosi się z zamiarem rozpoczęcia zdrowszego i bardziej aktywnego żywota. Dla takich osób mam chyba najlepszą radę. Jeśli myślisz o tym, aby zacząć biegać i prowadzić zdrowy tryb życia, to po … More Siła decyzji czyli jak zacząć biegać.
Nawet osoby początkujące w chyba każdej dyscyplinie sportu, sięgają po popularne i dostępne w każdym sklepie napoje izotoniczne. Wystarczy spojrzeć na towarzystwo w pierwszej lepszej siłowni czy na popularnych biegowych ścieżkach. Mnóstwo ludzi popija kolorowe napoje, które skoro przeznaczone są dla sportowców, to z założenia muszą być zdrowe. Sprawdźmy, czy jest tak rzeczywiście. Zacznijmy … More Napoje izotoniczne — cała prawda o tym, co wszyscy pijemy na treningach.
Zgodnie z moim planem ten tydzień miał być przełomowy. To przede wszystkim z powodu startu w 28 Warszawskim Biegu Niepodległości, którego co prawda nie miałem szansy pobiec na rekord. Miał on być wyznacznikiem mojej obecnej formy a dokładniej mówiąc możliwości utrzymania się w drugim zakresie intensywności. Całość moich działań treningowych mogę zaliczyć do udanych, ale … More Podsumowanie tygodnia III, sezon 2016/17 (7.11-13.11.2016)
Dziś w całej Polsce odbywały się zawody mające upamiętnić odzyskanie po 123 latach, niepodległości naszego kraju. I mi przypadła przyjemność udziału w jednej z takich imprez a dokładniej w 28 Warszawskim Biegu Niepodległości. Pokrótce chciałbym się z Wami podzielić swoimi wrażeniami z tego biegu, który co do frekwencji jest największym rozgrywanym w Polsce na dystansie … More 28 Warszawski Bieg Niepodległości
Jakie bieganie jest dla Was fajniejsze? Niczym nieograniczona wolność, jaką daje niezaplanowana trasa obfitująca w elementy biegowej przygody. Znana i bezpieczna ścieżka tam i z powrotem, którą wielokrotnie przemierzamy na treningach. A może lekko monotonna pętla biegowa, która z każdym kolejnym dniem treningowym staje się naszym drugim domem. A, które z nich są bardziej … More Biegać po pętli czy po niezaplanowanej trasie?
Żyjemy w czasach, w których wyników oczekujemy natychmiast zarówno w pracy zawodowej, jak i w sporcie. Naturalne jest jednak, że w każdej z tych dziedzin napotykamy trudności. Skupmy się jednak na bieganiu, a raczej przeszkodach na drodze do zrealizowania dobrego treningu. Chyba każdego z nas prędzej czy później dotyka jakaś kontuzja bądź drobny uraz. To, … More NLPZ – niebezpieczny przyjaciel biegacza.
Już dawno obiecałem sobie, że będę rozliczał się z minionego tygodnia pod względem treningów biegowych i ćwiczeń uzupełniających. Czas najwyższy z tej obietnicy się wywiązać a wystawienie takiego zestawienia do publicznego wglądu, zadziała z całą pewnością mobilizująco do dalszych działań. Moim celem jest przygotowanie się do wiosennego maratonu na czas około 3:45 choć i nieco … More Podsumowanie tygodnia II, sezon 2016/17 (31.10-6.11.2016)
Podczas gdy każdy zastanawia się jak systematycznie zwiększać tempo na kolejnych treningach okazuje się, że zdecydowana większość początkujących biegaczy powinna zdecydowanie zwolnić. Brzmi to w prawdzie nielogicznie ale większość popularnych doktryn treningowych jest co do tego zgodna. Wszyscy powinniśmy zwolnić na treningach aby przygotować szczyt formy i przyśpieszyć na zawodach. Zaczynając swoją przygodę z bieganiem, … More Jak biegać wolniej?
Way to health 